Como diria minha amiga Shakira “os quadris não mentem” (Hips Don’t Lie). Ou seja, eles são o espelho de uma saúde feminina. Ainda mais, por estar protegendo um dos principais órgãos do nosso corpo (o Ventre), o quadril ao sofrer uma sobrecarga excessiva de estresse e energia masculina, trava, causa dores no ciático e lombar, bloqueia a libido, entre outros fatores.
Além disso, o quadril é o seu suporte para a vida. Carregando mais de 50% do nosso peso corporal, órgãos e ainda sobre o efeito da gravidade. Então, concorda que devemos cuidar mais desta região a curto e a longo prazo? Afinal, nós mulheres, sofremos diversas alterações na região conforme nossa idade e devemos ficar atentas aos sinais.
Vamos aprender um pouco mais. Boa leitura!
Qual a verdadeira função do quadril, afinal?
Do ponto de vista anatômico o quadril possui o quadril possui 3 ossos, 3 articulações e cerca de 20 músculos envolvidos. E tem como objetivo principal fornecer estabilidade e produzir força para o restante do corpo.
Por esse motivo, os maiores músculos corporais estão localizados ao redor do quadril, como os glúteos, adutores e o reto femoral.
Do ponto de vista fisiológico as musculaturas e órgãos que estão localização perto ou no quadril, tema função, principalmente para a mulher que tem regulação Hormonal.
E do ponto de vista energético, é a região que se encontra o CHAKRA 2 (Svadhisthana). Este Chakra Sacral é responsável pela nossa libido, força de vontade e feminilidade.
E quando esses pontos estão desequilibrados, sem mobilidade/flexibilidade e sem movimento o que podemos sentir e o que pode afetar na nossa vida:
- Falta de força ou má utilização de musculaturas: qualquer movimento, seja ele para uma atividade física ou não, precisa de uma boa mobilidade no quadril. Logo, se você sofre com o movimento encurtado, desde movimentos do dia-a-dia como agachar, limpar a casa ou até mesmo movimentos na academia ou de dança podem ser mais desafiadores por conta da sua restrição.
- Lesões e dores: as limitações de mobilidade no quadril estão por trás de muitos problemas. A falta de um bom movimento de quadril força nosso corpo a incorporar mecanismos de compensação. Acabando com a sua lombar e até mesmo sobrecarregando musculaturas que podem pressionar e inflamar o nervo ciático.
- Falta de libido e problemas no sistema reprodutor: Os principais hormônios femininos são os estrogênios, a progesterona e a testosterona. Esses três têm diferentes funções no organismo da mulher, regulando a menstruação, a libido, atuando na gravidez e na menopausa. A falta de estímulos e produção destes pode causar depressão, falta de conexão, falta de libido e queda no tônus muscular.
- Desequilíbrio mental e físico: O Chakra Umbilical quando em desarmonia tem potencial para acarretar uma série de sintomas físicos, tais como: anemia, hipoglicemia, problemas nos rins e fígado, além de falta de vitalidade.
- Já emocionalmente pode acarretar: depressão, sensibilidade extrema, medo e ansiedade, manipulação. Também pode acarretar ataques de pânico, sintomas pré-menstruais graves, problemas de infertilidade, fadiga crônica, culpa, desequilíbrios na libido e indecisões.
Quais os benefícios de ter um quadril flexível?
Possuir maior flexibilidade e mobilidade no quadril não é vantajoso apenas do ponto de vista de Dança. Na verdade, há uma lista de benefícios que isso pode trazer para a nossa vida, tais como:
- Melhora no alinhamento e no equilíbrio do corpo;
- Aumento da circulação;
- Melhora da autoestima e autoconfiança;
- Melhor desenvoltura sexual;
- Conexão com ancestralidade;
- Aumento da mobilidade;
- Desenvolvimento do tônus muscular e aumento de sua eficiência;
- Diminuição da dor nos quadris e nas costas;
- Melhora para dançar.
Mitos sobre os exercícios para quadril
Cada vez mais vemos a sociedade evoluir e desmistificar os conceitos sobre o quadril feminino e a tal vulgaridade imposta no mesmo.Hoje, o quadril é visto como a parte mais importante para a saúde da mulher e também como forma de empoderamento.
Também já entendemos o conceito de que o alongamento, para que tenha eficiencia, deve ser extremamente dolorido e com rotinas maçantes de 2h por dia. Por aqui, nossas alunas evoluem com apenas 20/30 minutos por dia, para que assim consigam ajustar na sua rotina e dentro de casa com toda a gentileza necessária e sem dor.
Quer soltar a cintura através da mobilidade de quadril? Descubra como!
Se você deseja “Destravar” o seu quadril, o que lhe renderá diversos benefícios, inclusive uma cintura mais solta, relaxada e um rebolado maravilhoso aqui vão algumas formas para fazer isso:
Primeiro, como evitar:
Pare de piorar as coisas!
Essa primeira dica pode parecer boba, mas também é crucial para a melhor saúde do quadril. Pois, mesmo com uma lista de exercícios, pequenos detalhes podem estar prejudicando a saúde da sua postura e quadril.
1 – Se abaixe com o quadril e joelhos e não costas! Chega de dar aquele mal jeito sempre e ficar travada.
2 – Passe menos tempo sentada.
Até mesmo grandes empresas prestam serviço laboral e você pode realizar uma das mobilidades para glutéos e flexores durante o trabalho para amenizar.
3 – Movimente-se!
Busque atividades que energizam a sua pelve. Aumentam a sua autoestima e trazem movimento para o seu corpo. Seja arte e será mais feminina.
Olhe esse vídeo sobre passos básicos para Destravar o quadril:
4 – Por último, ouça o seu corpo. Sinta o que ele precisa naquele momento. É força de ação? Relaxamento? Prazer? Comece a sentir a sua presença. O seu corpo tem poder!
Dicas de exercícios de mobilidade para fazer em casa ou na academia:
Com apenas 20 minutinhos por dia, seu quadril pode ser Destravado e com tranquilidade.
Além disso, você deve fazer 2 à 3 vezes por semana esses exercícios para que tenham eficácia! Afinal, não é milagre e sim constância para mudar a sua realidade hoje.
Mas para você iniciar e criar o hábito, separei uma aula de apenas 5 minutos para você começar a destravar o seu quadril:
Curso de Destrave do Corpo Feminino da prof Jaque Dance para ter mais flexibilidade – Como Participar?
No link abaixo eu explico detalhadamente todas as informações sobre o meu curso online de Alongamentos, Mobilidades e equilíbrio energético!
Resumo sobre o Destrave do Corpo Feminino
O que é?
Curso prática de com práticas diversas para aumentar sua flexibilidade, destravar seu corpo para dançar, equilibrar sua energia por meio do alinhamento dos chakras e destravar sua mente com exercícios bioenergéticos.
Quais os benefícios da prática do DESTRAVE?
Permite que a mulher superem problemas para soltar o corpo, diminui a dor na hora H, por soltar o quadril e as pernas, trata dores no ciáticos por alongar musculaturas do glúteo e posteriores, possibilita que a mulher tenha conhecimento sobre o seu corpo, podendo trabalhar até mesmo a libido encontrada no chakra 2, retarda o envelhecimento precoce das articulações pela lubrificação, reduz as cólicas, diminui os sintomas de depressão e ansiedade, ajuda gestantes na preparação para o parto,, melhora o funcionamento do intestino, trata encurtamentos musculares.
Onde aprender?
Você pode aprender com o curso da especialista no assunto, Jaqueline Fernandes. No seu curso completo é possível aprender o passo a passo para realizar a prática com e sem os acessórios além dos movimentos.
Quais são os acessórios para praticar?
Basicamente são 2 os acessórios necessários para praticar: Um celular, computador, tv ou Tablet e um espaço onde possa realizar seus exercícios.
Como são os exercícios?
São técnicas diferentes para você adaptar a sua rotina!
1 – Por regiões, ou seja, a cada dia você trabalha regiões distintas com aulas de curta duração. Exemplo:segunda-feira quadril, terça-feira tórax, quarta-feira pés …)
2- Por Chakras, ou seja, a cada semana trabalhe um ponto energético com movimentos de destrave.
Pronta para começar?
Ficou interessada em começar sua vida DESTRAVANDO? O ideal é não perder tempo, conheça o curso online de DESTRAVE da prof Jaqueline e começe agora mesmo exercitar-se de forma segura e saudável.
Em cerca de 15 dias, já é possível sentir os primeiros resultados, tanto para a saúde, quanto para a relação sexual.
Você merece ter pela vida e aproveita-lá sem nenhuma trava mental ou física.
Não deixe de interagir comigo nas redes sociais me mandando a sua pergunta. Agora, partiu praticar o DESTRAVE
